Swasth Rahne Ke 10 Gharelu Upay Purey Pariwar Ke Liye

Swasth Rahne Ke 10 Gharelu Upay के इस पोस्ट में आप सभी का स्वागत है। 

दान की तरह स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या अपनाने का काम भी घर से ही शुरू होता है। जब आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए क्या करें और क्या न करें, यह बताने वाले असीमित विकल्प हैं, तो उनमें से अधिकांश निश्चित रूप से विचित्र हैं।

स्वस्थ रहने के 4 नियम या स्वस्थ रहने के 400 नियम नहीं होतें. स्वस्थ रहना अपने आप में एक नियम होता हैनिरोग रहने के उपाय बहोत सरे लोग जानते ज़रूर होंगे मगर वे इन्हें फॉलो नहीं करते और कुछ लोग जीवन की आपाधापी में ये स्वस्थ रहने के सरल उपाय भी भूल जाते हैं।

अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आप क्या क्या कार्य करते हैं, ये इस पर भी निर्भर करता है कि, आप घर में कैसे रहते हैं और आपके घर की आबो हवा कैसी है?

हमेशा स्वस्थ कैसे रहे – स्वस्थ रहने के उपाय

बहोत ही और सबसे आसन तरीका है हमेशा स्वस्थ रहने का, कि अपने स्वस्थ नियमों से दूर न जाएँ और जीवन में अस्वस्थ चीज़ों और शैली से दूर रहें। यकीन करें swasth rahne ke upay बहोत आसान होते हैं, ज़रुरत सिर्फ जागरूक होने की होती है। 

Swasth Rahne Ke 10 Gharelu Upay

Swasth Rahne Ke Gharelu Upay

स्वस्थ रहने के लिए खानपान के साथ-साथ और भी कई बाते होती हैं, जिनका ध्यान रखना बेहद ज़रूरी होता हैSwasth Rahne Ke Gharelu Upay बेहद आसन होते हैं, ज़रुरत होती है तो बस इन्हे लागू करने की अपने जीवन शैली में। यही होते हैं  healthy rahne ke tips.

अनुभवी स्वास्थ्य युक्तियों पर कुछ हाथ जो आपके परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं, आपके लिए दिन का सबसे उपयोगी पठन होने जा रहे हैं।

आइए निम्नलिखित Swasth Rahne Ke 10 Gharelu Upay के साथ चीजों को शुरू करें:

Swasth Rahne Ke 10 Gharelu Upay – फिट रहने के घरेलू उपाय

1. पानी से खाना बनाना: स्वस्थ खाने की कोशिश करने वालों के लिए यह फूड हैक उपयोगी है। यह अजीब सा लग सकता  है क्योंकि आपको हमेशा तेल का उपयोग करने के लिए कहा जाता है। इस तरह से खाना बनाना शरीर को फिट रखने के उपाय में सर्वोपरि फायदा पहुंचता है। 

2. माइक्रोफाइबर तौलिये का उपयोग करके साफ करें: एक माइक्रोफाइबर तौलिया पोंछे या कागज़ के तौलिये की तुलना में समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है।

ये शोषक तौलिये आपकी सतह को खरोंचे बिना या किसी भी महीन रेशे को पीछे छोड़े बिना गंदगी और स्नेहक को सोख सकते हैं।

हालाँकि, जब तक आप एक गिलास पानी हाथ में रखते हैं और उसमें लगातार टपकते रहते हैं और जैसे-जैसे पानी जलता है, यह वास्तव में इसे आसान, तेल मुक्त और स्वास्थ्यवर्धक बनाता है।

3. आकार मायने रखता है: यह एक बड़े परोसने वाले पकवान या कटोरी पर परोसने की प्रवृत्ति  एक सहज मानवीय  लक्षण है। जब हम अधिक देखते हैं तो हम अधिक उपभोग करते हैं।

इस प्रकार, छोटे पैकेजों का चयन करना, व्यंजन और छोटी प्लेट परोसना हमें अनावश्यक खपत से बचने में मदद कर सकता है जिससे हम फिट रह सकते हैं।

4. बिना सोचे-समझे खाने से बचें: शोध से पता चलता है कि हमारे खाने की ज्यादातर आदतें नासमझ हैं। ये भोजन विकल्प जो हम बना रहे हैं जो ऑटोपायलट पर हैं, इन खाद्य विकल्पों को बनाने के पीछे बहुत अधिक विचार उपलब्ध नहीं है।

हमारे खाने की आदतों में सुधार तब होता है जब हम अपनी रसोई को कम आरामदेह बनाते हैं। जब हम अपने किचन से टीवी और phones निकालते हैं तो हम कम से कम समय इधर-उधर घूमने में बिताते हैं और इस तरह कम खाते हैं।

हम सिर्फ काउंटर टॉप को साफ करके खाना बनाना आसान बना सकते हैं। आकर्षक व्यवहारों को पैक करना क्योंकि हम वही खाते हैं जो हम देखते हैं, उनकी खपत को कम कर सकते हैं, जिससे हमारे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ जाती है।

5. प्लास्टिक की थैलियों का पुन: उपयोग करके: प्लास्टिक की थैलियों को त्यागकर और उन्हें बार-बार न खरीदकर, हम ज्ज़मीन के तले में  में जाने वाले ठोस कचरे की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ रहने के घरेलु उपाय पुरे परिवार के लिए – स्वस्थ रहने के सरल उपाय

ये नियमित अभ्यास, वातावरण में जहरीली गैसों के उत्सर्जन को कम कर सकता है, इसलिए हमारे स्वास्थ्य और जीवन स्तर में सुधार करता है।

6. साफ़-सफाई : आप अपने घर में लगातार फर्श की सफाई करके और गंदगी और अन्य विषाक्त पदार्थों को हटाकर अपने घर में जूते छोड़ने की प्रथा को अपना सकते हैं।

यह आगंतुकों को अपने जूते बाहर छोड़ने के लिए भी प्रेरित करेगा, इसलिए कीटनाशकों को आपके घर में प्रवेश करने से दूर रखेगा।

7. नींबू का एवरीवन्स पावर हैक: मैं ऐसा इसलिए कहती हूँ  क्योंकि नींबू में पाक और सफाई के पर्याप्त लाभ होते हैं। नींबू, जो विटामिन सी से भरपूर होता है, एक उपयोगी एंटी-एजिंग घटक के रूप में प्रयोग किया जाता है जो त्वचा में प्राकृतिक चमक लाता है।

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अपने नींबू को चिमटे से निचोड़ने से आप उसमें से अधिक निचोड़ सकते हैं। इसके अलावा नींबू के छिलके या छिलके भी घर में बहुत काम आते हैं। उन्हें दूर मत फेंके; इसके बजाय उन्हें अपने सिंक निपटान में प्रवाहित करें। यह बैक्टीरिया को मारने में मदद करेगा और इसलिए आपके सिंक को ताज़ा महक देगा।

8. खाद्य भंडारण के लिए प्लास्टिक के कंटेनरों का उपयोग करने से बचें: प्लास्टिक खाद्य भंडारण कंटेनरों के उपयोग से हमारे उपभोग्य खाद्य उत्पादों में कार्सिनोजेन्स निकल सकते हैं जो लंबे समय में कार्सिनोजेनिक साबित हो सकते हैं।

इसलिए, कांच के कंटेनरों में खाद्य पदार्थों के भंडारण का एक छोटा सा परिवर्तन हमारे स्वास्थ्य को दिन-ब-दिन बेहतर बनाने में चमत्कार कर सकता है।

9. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन: ये सुनिश्चित करें कि आप सुबह उठते ही तुरंत पानी पी लें। अगर आपको पीने के पानी की समस्या है, तो इसमें कुछ फल मिलाएं ताकि यह आपके लिए थोड़ा स्वादिष्ट लगे।

Swasth Rahne Ke Gharelu Upay

अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए स्मूदी या ताजी सब्जियों का रस बनाएं। यदि आपके पास सुबह इन्हें बनाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है तो बस सामग्री को फ्रीज करें ताकि वे जाने के लिए तैयार हों।

10. विविध हैक्स: एक सहज और खिलखिलाती दिनचर्या को जीने में आपकी मदद करने के लिए कुछ विविध हैक्स निम्नलिखित हैं।

  • यदि आप वर्कआउट के बाद दर्द महसूस करते हैं, तो कुछ एप्सम सॉल्ट के साथ डिटॉक्स बाथ लें
  • फलों के रस को सोखने के लिए अपने डिब्बे के नीचे पुराने अखबार रखें।
  • अपने चयापचय को तेज करने के लिए अपने भोजन में कुछ मसाले शामिल करें।
  • अधिक धूप प्राप्त करें, प्रत्येक दिन थोड़ी सी धूप वास्तव में आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
  • ब्लोटिंग को कम करने में मदद के लिए कम से कम प्रोसेस्ड फूड का सेवन करें।
  • भरी हुई नाक को कम करने के लिए जहां आप सोते हैं, उसके पास एक कटा हुआ प्याज छोड़ दें।
  • अगर आप नारंगी गंध भद्दा महसूस करते हैं। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि संतरे की गंध तनाव को कम करती है, मूड को पुनर्जीवित करती है और आपको जागृत महसूस कराती है।
  • मानो या न मानो, लेकिन ठंडे पानी से नहाना वास्तव में आपकी त्वचा और बालों के लिए बेहतर है।
  • अपने डिओडोरेंट को सुबह के बजाय रात में लगाने की कोशिश करें। यह अधिक प्रभावी होगा और अगले दिन आपको कम पसीना आएगा।
  • अगर आपको कहीं एक दाना है और इसे जल्दी से गायब होने की जरूरत है तो उस पर थोड़ा सा लिस्ट्रीन डालें, उसमें मौजूद अल्कोहल उसे सुखा देगा और उसका रंग फीका कर देगा।
  • गले की खराश से लड़ने के लिए अनानास का रस पिएं। यह कफ सिरप से 5 गुना ज्यादा असरदार है।
  • दौड़ते समय ऐंठन से बचने के लिए, केवल सांस छोड़ें जब आपका बायां पैर जमीन से टकराए।
  • उच्च रक्तचाप है? तरबूज इसे काफी हद तक कम कर सकता है।
  • टमाटर खाने से सनबर्न को रोकने में मदद मिलती है, लेकिन वे सूरज की क्षति के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव प्रदान करते हैं।
  • सोने से पहले वर्कआउट करने से आपकी मांसपेशियां सोते समय अधिक कैलोरी बर्न करती हैं।
  • सोने से पहले करीब आधे घंटे तक अपनी स्क्रीन से इलेक्ट्रॉनिक और नीली रोशनी से दूर रहें। अच्छी नींद के लिए यह सबसे अच्छी सलाह दी जाती है।

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हालाँकि सफाई करने से आपके एहसास से कहीं अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है, कुछ काम के दीवाने हैं जो सफाई के लिए समय निकालने के लिए मुश्किल से समय निकाल पाते हैं।

अगर आप एक कामकाजी महिला हैं तो एक नौकरानी की व्यवस्था करें। ठीक है, एक स्वस्थ कार्य वातावरण बहुत जल्दी अस्त-व्यस्त हो सकता है लेकिन सही सफाई सेवा आपको अव्यवस्था से छुटकारा पाने और आभा को समृद्ध करने में मदद कर सकती है।

ये वो सरल swasth rahne ke upay हैं जिन्हें हम अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए उठा सकते हैं और अपने जीवन में कुछ और वर्ष जोड़ सकते हैं!

आशा करती हूँ कि, आपको Swasth Rahne Ke 10 Gharelu Upay ज़रूर उपयोगी लगेंगे और आप इन टिप्स का फायदा ले पाएंगी अगर पोस्ट अच्छी और उपयोगी लगी हो तो अपने दोस्तों के साथ इसे ज़रूर शेयर करें 

 

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