Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar – आयोडीन की कमी के लक्षण और उपचार

Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar – आयोडीन की कमी के लक्षण और उपचार के इस पोस्ट में आपका स्वागत है। आज हम देखेंगे कि,  आयोडीन कि कमी से क्या क्या नुकसान होते हैं  और आयोडीन की कमी का उपचार कैसे किया जा सकता है।

आयोडीन, हमारे शारीर के लिए और स्वस्थ रहने के लिए एक आवश्यक खनिज है जो आमतौर पर समुद्री भोजन में पाया जाता है।

आयोडीन की कमी क्या है?
थायराइड ग्रंथि इसका उपयोग थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए करती है, जो विकास को नियंत्रित करने, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने और स्वस्थ चयापचय का समर्थन करने में मदद करती है।

दुर्भाग्य से, दुनिया भर में लोगों के एक तिहाई तक एक आयोडीन की कमी के लिए जोखिम में हैं।

जो लोग सबसे अधिक जोखिम में हैं उनमें शामिल हैं:

  • गर्भवती महिलाएं।
  • जो लोग ऐसे देशों में रहते हैं जहां मिट्टी में बहुत कम आयोडीन होता है। इसमें दक्षिण एशिया, दक्षिणपूर्व एशिया, न्यूजीलैंड और यूरोपीय देश शामिल हैं।
  • नवजात शिशुयें, और गर्भ में पल रहा बच्चा
  • जो लोग आयोडीनयुक्त नमक का उपयोग नहीं करते हैं।
  • जो लोग शाकाहारी आहार खाते हैं।
  • ऐसा कोई देश जहां खाद्य आपूर्ति में खनिज के पर्याप्त स्तर हैं, वहां आयोडीन की कमी के दुर्लभ केस मिल्तेंगे।

Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar – आयोडीन की कमी के लक्षण और उपचार

Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar

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आयोडीन की कमी से होने वाली हानियां बताइए और आयोडीन की कमी से कौन रोग होता है?

आयोडीन की कमी से असहज और गंभीर लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे गर्दन में सूजन, गर्भावस्था से जुड़ी समस्याएं, वजन बढ़ना और सीखने और याद रखने में दिक्कतें।

इसके लक्षण हाइपोथायरायडिज्म, या थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर के समान हैं। चूंकि आयोडीन का उपयोग थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए किया जाता है, इसलिए आयोडीन की कमी का मतलब है कि हमारा शरीर उनमें से पर्याप्त उत्पादन नहीं कर सकता है, जिससे हाइपोथायरायडिज्म होता है।

आइये देखते हैं आयोडीन की कमी से शरीर में कौन सी बीमारी होती है? 

1. गले में सूजन यानि गोइटर 
गले के सामने सूजन आयोडीन की कमी का सबसे आम लक्षण है।

इसे गोइटर कहा जाता है और तब होता है जब थायराइड ग्रंथि बहुत बड़ी हो जाती है।

थायराइड ग्रंथि गले के सामने एक छोटी तितली के आकार की ग्रंथि है। यह थायराइड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) से एक संकेत प्राप्त करके थायराइड हार्मोन पैदा करता है।

आयोडीन की कमी से थायराइड ग्रंथि में कौन सा रोग हो जाता है?

जब टीएसएच के रक्त का स्तर बढ़ता है, तो थायराइड ग्रंथि थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आयोडीन का उपयोग करती है। हालांकि, जब आपका शरीर आयोडीन में कम होता है, तो यह उनमें से पर्याप्त उत्पादन नहीं कर सकता है।

क्षतिपूर्ति करने के लिए, थायराइड ग्रंथि अधिक उत्पादन करने की कोशिश करने के लिए कठिन काम करता है। यह कोशिकाओं को बढ़ने और गुणा करने का कारण बनता है, अंततः एक गोइटर की ओर ले जाता है।

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सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में अपने आयोडीन का सेवन बढ़ाने के द्वारा इलाज किया जा सकता है। हालांकि, अगर एक गोइटर का कई सालों से इलाज नहीं किया गया है, तो यह थायराइड को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।

गले के सामने सूजन या गोटियर, आयोडीन की कमी का एक आम लक्षण है, जो तब होता है जब थायराइड ग्रंथि शरीर में आयोडीन की कम आपूर्ति होने पर थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर किया जाता है।

2. अचानक से  शारीर का वजन बढ़ना

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अगर किसी के शारीर का वज़न अचानक से बढ़ रहा है तो ये आयोडीन की कमी का एक और संकेत है।

यह हो सकता है अगर शरीर में थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त आयोडीन नहीं है।

ऐसा इसलिए क्योंकि थायराइड हार्मोन आपके मेटाबॉलिज्म की गति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, यही वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा हमारा शरीर भोजन को ऊर्जा और गर्मी में परिवर्तित करता है।

जब हमारे थायराइड हार्मोन का स्तर कम होता है, तो हमारा शरीर आराम से कम कैलोरी जलाता है। दुर्भाग्य से, इसका मतलब यह है कि हम खाने के भोजन से अधिक कैलोरी वसा के रूप में संग्रहीत कर रहे हैं ।

थायराइड ग्रंथि इसका उपयोग थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए करती है, जो विकास को नियंत्रित करने, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने और स्वस्थ चयापचय का समर्थन करने में मदद करती है।

आयोडीन की कमी के कारण रोग – Iodine Ki Kami Se Hone Wale Rog -Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar

3. सामान्य से अधिक ठंडा महसूस करना

Iodin Ki Kami Ke Upchar

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सामान्य से अधिक ठंड महसूस होना भी आयोडीन की कमी का एक आम लक्षण है।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कम थायराइड हार्मोन के स्तर के साथ ८०% से अधिक लोगों को सामांय से अधिक ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशील महसूस कर सकते हैं ।

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चूंकि आयोडीन का उपयोग थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए किया जाता है, इसलिए आयोडीन की कमी हमारे थायराइड हार्मोन के स्तर को कम कर सकती है।

चूंकि थायराइड हार्मोन आपके मेटाबॉलिज्म की गति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, इसलिए थायराइड हार्मोन का स्तर कम होने से यह धीमा हो सकता है। धीमी मेटाबॉलिज्म कम गर्मी उत्पन्न करता है, जिससे हम सामान्य से अधिक ठंडा महसूस कर सकते हैं।

इसके अलावा, थायराइड हार्मोन हमारे ब्राउन फैट की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करते हैं, एक प्रकार का वसा जो गर्मी पैदा करने में माहिर है।

आयोडीन शरीर की गर्मी उत्पन्न करने में मदद करता है, इसलिए इस खनिज का निम्न स्तर आपको सामान्य से ठंडा महसूस कर सकता है।

4. दिल की लय में परिवर्तन

Iodin Ki Kami Ke Lakshan

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यह हमारे आयोडीन के स्तर से प्रभावित हो सकता है। इस खनिज के बहुत कम अपने दिल को सामान्य से अधिक धीरे धडकने के लिए पैदा कर सकता है, जबकि बहुत ज्यादा हुमर्रे दिल को सामान्य से अधिक तेजी से धडकने का कारण हो सकता है ।

एक गंभीर आयोडीन की कमी असामान्य रूप से धीमी हृदय गति का कारण बन सकती है। इससे हम कमजोरी, थका हुआ, चक्कर और संभवतः बेहोश महसूस कर सकते हैं।

आयोडीन की कमी आपके हृदय गति को धीमा कर सकती है, जिससे आप कमजोर, थका हुआ, चक्कर और बेहोशी का खतरा महसूस कर सकते हैं।

5. सीखने और याद रखने में कठिनाइयां

आयोडीन की कमी हमारे सीखने और याद रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

एक अध्ययनमें में १०० से अधिक वयस्कों में पाया गया कि उच्च थायराइड हार्मोन के स्तर के साथ उन सीखने और स्मृति परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया,  उन लोगों के मुकाबले जिनमे थायराइड हार्मोन के स्तर कम थे।

थायराइड हार्मोन हमारे मस्तिष्क को बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं, इसलिए एक आयोडीन की कमी, जो थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है, मस्तिष्क के विकास को कम कर सकती है।

दरअसल, अध्ययनों में पाया गया है कि हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो लंबे समय तक याददाश्त को नियंत्रित करता है, थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर वाले लोगों में छोटा प्रतीत होता है।

किसी भी उम्र में आयोडीन की कमी के कारण आपको चीजों को सीखने और याद रखने में दिक्कत हो सकती है। इसका एक संभावित कारण अविकसित मस्तिष्क हो सकता है।

6. गर्भावस्था के दौरान समस्याएं

Pregnancy Mein Iodin Ki Kami

Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar

गर्भवती महिलाओं को आयोडीन की कमी के लिए उच्च जोखिम होता है।

इसका कारण यह है कि वे अपने दैनिक जरूरतों के साथ-साथ अपने बढ़ते बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त उपभोग करने की जरूरत है। स्तनपान के दौरान आयोडीन की बढ़ी हुई मांग जारी है, क्योंकि बच्चों को स्तन के दूध के माध्यम से आयोडीन प्राप्त होता है ।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पर्याप्त आयोडीन का उपभोग नहीं करने से मां और बच्चे दोनों के लिए दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

माताओं को थायराइड हाइपोएक्टिविटी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे कि गोइटर, कमजोरी, थकान और ठंड महसूस करना, जबकि शिशुओं में आयोडीन की कमी शारीरिक विकास और मस्तिष्क के विकास को रोक सकती है।

इसके अलावा, आयोडीन की गंभीर कमी से स्टिलबर्थ का खतरा बढ़ सकता है।

पर्याप्त आयोडीन प्राप्त करना गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि उनकी अधिक आवश्यकताएं हैं । आयोडीन की कमी गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, विशेष रूप से बच्चे के लिए, जैसे अवरुद्ध विकास और मस्तिष्क के विकास के रूप में ।

7. भारी या अनियमित पीरियड्स

आयोडीन की कमी के परिणामस्वरूप भारी और अनियमित मासिक धर्म रक्तस्राव हो सकता है।

आयोडीन की कमी के अधिकांश लक्षणों की तरह, यह भी थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर से संबंधित है, क्योंकि आयोडीन थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए की जरूरत है । एक अध्ययन में, कम थायराइड हार्मोन के स्तर के साथ महिलाओं के ६८% अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव, स्वस्थ महिलाओं के केवल १२% की तुलना में ।

शोध से यह भी पता चलता है कि कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाली महिलाओं को भारी रक्तस्राव के साथ अधिक बार मासिक धर्म चक्र का अनुभव होता है, क्योंकि कम थायराइड हार्मोन का स्तर मासिक धर्म चक्र में शामिल हार्मोन के संकेतों को बाधित करता है।

Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar

आयोडीन की कमी वाली कुछ महिलाओं को भारी या अनियमित अवधि का अनुभव हो सकता है, क्योंकि कम थायराइड हार्मोन का स्तर मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में शामिल हार्मोन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

आयोडीन की मात्रा खाने में कैसे बढ़ाई जा सकती है:How can iodine intake be increased in food

आयोडीन की कमी कैसे पूरी करें – अगर आपमें आयोडीन की कमी है तो आप अपने आहार में इन चीज़ों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।

आयोडीन के लिए क्या खाना चाहिए?

मीट, योगर्ट, अंडे, चीज़, मेवे, ब्रेड, डेयरी उत्पाद , दूध और समुद्री शैवाल, मछली जैसे की सार्डीन और ट्यूना कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें भरपूर आयोडीन मिलता है। यदि खान पान के सही तरीके के बाद भी पर्याप्त आयोडीन की आपूर्ति नहीं हो रही हो, तो डॉक्टर आयोडीन के सप्लिमेंट की सलाह देते हैं।

डाइट में आयोडीन के बहुत कम अच्छे स्रोत हैं, इसलिए दुनिया भर में आयोडीन की कमी आम है।

अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) प्रति दिन १५० एमसीजी है। यह राशि सभी स्वस्थ वयस्कों के ९८ % की जरूरतों को पूरा करना चाहिए।

हालांकि जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान कराने वाली हैं, उन्हें ज्यादा जरूरत होती है। गर्भवती महिलाओं को रोजाना २२० एमसीजी की जरूरत है, जबकि नर्सिंग महिलाओं को रोजाना २९० एमसीजी की जरूरत है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आयोडीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो Iodin Ki Kami Ke Upchar के लिए बहोत उपयोगी हैं 

समुद्री शैवाल, एक सूखे पूरे पत्ते: RDI के ९९ %
कॉड, 3 औंस (85 ग्राम): आरडीआई का ६६%
दही, एकल, 1 कप: RDI के ५०%
आयोडीनयुक्त नमक, 1/४ चम्मच (१.५ ग्राम): आरडीआई का ४७ %
झींगा, 3 औंस (8८५ ग्राम): आरडीआई का २३%
अंडा, १ बड़ा: RDI का १६ %
टूना, डिब्बाबंद, ३ औंस (८५ ग्राम): आरडीआई का ११%
सूखे छंटाई, ५ छंटाई: RDI के ९%
RDI: The Recommended Daily Intake

समुद्री शैवाल आमतौर पर आयोडीन का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन यह इसकी उद्गम पर निर्भर करता है।

आयोडीन युक्त नमक इसका एक आसान तरीका है।

पर्याप्त आयोडीन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका भोजन में आयोडीनयुक्त नमक जोड़ना है। दिन के दौरान आधा चम्मच (३ ग्राम) कमी से बचने के लिए पर्याप्त है

एक महत्वपूर्ण बाद जब हम खाना बनाते है तो करीब ३० से ६५% आयोडीन को खो देते हैं, इसलिए खाने में नमक, या तो खाना पकने के बाद, या कुछ समय पहले डालें।

क्यूंकि हमारी सरकार ने आयोडीन युक्त नमक को अनिवार्य किया हुआ है, इसलिए नमक हमेशा आयोडीन युक्त ही खरीदें।

यदि आपको लगता है कि आप एक आयोडीन की कमी है, यह सबसे अच्छा है अपने डॉक्टर को देखने के लिए, जो सूजन (goiter) के लक्षण के लिए जांच करेंगे या मूत्र नमूना लेने के लिए अपने आयोडीन के स्तर की जांच करें ।

आयोडीन बहुत कम खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जो कारणों में से एक है कमी común.la सबसे स्वस्थ वयस्कों को प्रति दिन १५० एमसीजी की जरूरत है, लेकिन गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को अपने बढ़ते बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए और अधिक की जरूरत है ।

निष्कर्ष Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar पर 
आयोडीन की कमी बहुत आम है, विशेष रूप से यूरोप और तीसरी दुनिया के देशों में, जहां मिट्टी और खाद्य आपूर्ति आयोडीन के स्तर को कम है ।

शरीर थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आयोडीन का उपयोग करता है। यही कारण है कि आयोडीन की कमी हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकती है, एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं कर सकता है।

सौभाग्य से, कमी को रोकने के लिए आसान है। अपने मुख्य भोजन में एक चुटकी आयोडीनयुक्त नमक जोड़ने से आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिलेगी।

यदि आपको लगता है कि आपके पास आयोडीन की कमी है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है, जो आयोडीन की कमी के दृश्य संकेतों की जांच करेगा, जैसे गोइटर, या मूत्र का नमूना लें।

आशा करती हूँ कि, Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar के इस पोस्ट से आपको काम कि जानकारी मिली होगी। अगर ये पोस्ट आपको पसंद आई तो इसे ज़रूर शेयर करें अपने दोस्तों के साथ और अपने सोशल मीडिया एकाउंट्स पर ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग Iodin Ki Kami Ke Lakshan Aur Upchar को जानें और इसका फायदा उठा सकें।

 

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