Benefits of Munakka in Hindi — मुनक्‍का खाने के फायदे

दोस्तों, Benefits of Munakka in Hindi के इस पोस्ट में आज मैं घर-घर में पायी जाने वाली मुनक्का के बारे में कुछ जानकारी आप सब के साथ शेयर करूंगी।

इस पोस्ट में मैं मुनक्का खाने के फायदे और नुकसान – Munnaka Benefits and Side Effects In Hhindi, के बारे में भी बात करूंगी ताकि आपको मुनक्का से सम्बंधित ज़्यादा से ज़्यादा जानकारी मैं आपको दे सकूं।

सबसे पहले हम ये जान लेते हैं कि (munakka kya hota hai) मुनक्का क्या है?

अंगूर, जो की हम सभी को बहोत ज़्यादा पसंद आता है, को एक ख़ास विधि से सुख्या जाता है। यही सुखाया गया अंगूर मुनक्का के नाम से जाना जाता है। मुनक्का लाल और काले, दो रंगो में पाया जाता है।

मुनक्का in english Raisisn कहलाता है। Munaka dry fruit की श्रेणी में आता है। Munakka nutrition में बहोत फायदेमंद होता है हमारे शरीर के लिए। 

मुनक्का खाने का फायदा बहोत अधिक मात्रा में देखा गया है। ये हमारे शरीर में ब्लड लेवल्स को बढ़ने में काफी मदद करता है, और साथ ही मुनक्का के फायदे बताने के लिए शायद ये पोस्ट छोटी पड़ जाए, मगर चलिए Benefits of Munakka in Hindi, में विस्तार से जानते हैं मुनक्का खाने के फायदे और नुकसान।

Benefits of Munakka In Hindi

Benefits of Munakka In Hindi

Benefits of Munakka in Hindi – मुनक्‍का खाने के फायदे

हमारे स्वस्थ के लिए मुनक्का एक बहोत ही उपयोगी ड्राई फ्रूट है। इसे साधारणतया ररत भर भिंगोने के लिए छोड़ दिया जाता है और फिर सुबह इसका सेवन किया जाता है।

मुनक्का में प्रचूर मात्रा में खनिज और पोषक तत्वा पाए जाते हैं, जो की हमारे शरीर के लिए अनेक प्रकार से उपयोगी और सेहतमंद होते हैं।

मुनक्का शरीर को ठंडा रखने में भी सहायक होता है, साथ ही मुनक्का में anti oxidant और calcium मौजूद होता है , जो शरीर की हड्डियों के लिए काफी उपयोगी होता है। हमारी त्वचा और आँखों के लिए भी मुनक्का काफी फायदेमंद है।

Nutrients Facts of Munakka in Hindi – मुनक्‍का में पाए जाने वाले पोषक तत्व 

मुनक्का में प्रचूर मात्रा में प्रोटीन, घुलनशील फाइबर और कैलोरीज़ होती हैं। मुनक्का में  Vvitamin A, C, D, E, K, Vitamin B6, B12 के अलावे Phosphorus, Iron,  Sodium, Magnisium, Celinium, और Potassium भी पाया जाता है.  और सबसे अच्छी बात तो ये है कि, इसमें कोलेस्ट्रॉल शुन्य मात्रा में रहता है।

आइये मुनक्का के फायदे के बारे में विस्तार से देखें इसको खूबियां।

मुनक्का इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होता है: Beifits Of Munakka For Immunity

मुनक्का में मौजूद प्रचूर मात्रा में खनिज और विटामिन हमारे शरीर के रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ने एमेई मदद करते हैं। मुनक्का में पाया जाने वाला विटामिन सी, आयरन, और कैल्शियम हमारे शरीर की इम्युनिटी को और मजबूर करता है। संक्रमण से बचाव करने के के लिए मुनक्का ज़रूर खाएं।

मुनक्का आँखों की रौशनी बढ़ता है: Beifits Of Munakka For Eyes In Hindi

मुनक्का  में पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन और विटामिन ए हमारी आँखों की रौशनी को ठीक रखता है बल्कि इसे बढ़ने में काफी मददगार होता है। जो हानिकारक कण हमारी आंखों की ज्योति को काम करने के जिम्मेदार होते हैं, मुनक्का उन कणों को ख़त्म कर देता है और हमारी आँखों की ज्योति को बढ़ता है। मुनक्का के नियमित सेवन से मोतियाबिंद जैसी बीमारी से बचा जा सकता है। 

मुनक्का से Insomnia में फायदा होता है: Beifits Of Munakka In Insomnia In Hindi

अगर आपको भी नींद न आन्ने की बीमारी यानि Insomnia है, तो आपको निश्चय ही मुनक्के का सेवन करना चाहिए।

मुनक्का दांतों को सड़ने से बचता है: Beifits Of Munakka For Teeth In Hindi

हमारे दांतों को सड़न से बचाने के लिए मुनक्का में पाया जाने वाला ओलिनोलिक एसिड दांतों में लगने वाले  कीटाणुओं को ख़त्म करता है और साथ ही मुनक्का दांतों को कैविटी से भी बचता  है। कैल्शियम और  बोरॉन से भरपूर मुनक्का दांतों में लग्गने वाले बैक्टीरिया को रोकता तो है ही, साथ ही, दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ़ और सफ़ेद रखता है।

मुनक्का हृदय के लिए काफी फायदेमंद है: Beifits Of Munakka For Heart In Hindi

American College of  Cardiology के एक अध्यन के अनुसार मुनक्का हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सहयक होता है।  मुनक्के में पाया जाने वाला उच्च मात्रा का पोटैशियम, ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है।

मुनक्का हड्डियाँ मजबूत करता है: Beifits Of Munakka For Bones In Hindi

भरी मात्र में पाया जाने वाला कैल्शियम और बोरोन हमारे शारीर कि हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद है। मुनक्के को रात भर भिगों कर छोड़ दें और सुबह इसका सेवन करें। आपकी हड्डियाँ मजबूत रहेंगी और हड्डियों से सबंधित बिमारियों से आप दूर रहेंगे। 

मुनक्का त्वचा साफ़ रहता है: Beifits Of Munakka For Skin In Hindi

मुनक्के में मौजूद रेस्वेराट्रोल खून से हानिकारक तत्वों को हटाकर खून साफ़ करता है और इससे हमारी त्वचा साफ़ रहती है और चमकदार बनी रहती है।

मुनक्का एसिडिटी से बचाता है: Beifits Of Munakka For Stomach In Hindi

मुनक्का में पाए जाने आले खनिजों में मैग्नीशियम और  पोटेशियम एसिडिटी को कम करते हैं.  इसके अलावा मुनक्का खून में पाए जाने वाले हानिकारक तत्वों को भी  ख़त्म करने में सहायक होता है। मुनक्के के निय्यामित सेवन करने से पेट से सम्बंधित बीमारियाँ जैसे, पेट फूलना, कॉन्स्टिपेशन, एसिडिटी होना, या सूजन वगैरह से बचा जा सकता है।

मुनक्का खून बढाता है: Beifits Of Munakka In Anemia In Hindi

मुनक्के में प्रचुर मात्र में आयरन पाया जाता है, जो सीधे तौर पे हमारे शारीर में खून बढाने के लिए आवश्यक लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है, और एनीमिया से बचता है।

मुनक्का स्वस्थ बालों के लिए: Beifits Of Munakka For Hair In Hindi

आयरन की कमी से झड रहे बालों के लिए मुनक्का बेहद फायदेमंद होता है। मुनक्के में पाया जाने वाला आयरन बालों को झड़ने से बचाता है, और इसमी मौजूद वितामन सी कोशिकाओं को क्षतिग्ग्रस्त होने से बचाता है इसलिए सर में  डैंड्रफ और जलन जैसी हालात से बचने के लिए मुनक्का बहोत उपयोगी होता है।

प्रेगनेंसी में मुनक्का खाने के फायदे: Beifits Of Munakka In Pregnancy

क्यूंकि मुनक्का में काफी मात्रा में आयरन, खनिज और पोषक तत्व पाए जाते हैं, गर्भवती महिलाओं को मुनक्का खाने की सलाह दी जाती है ताकि उनके शारीर और बच्चे को एक अच्छी खुराक मिल सके मगर ध्यान रखें कि हर रोज़ मुनक्का 30 ग्राम से ज्यादा न खाएं. 

What Are The Uses Of Munakka In Hindi – मुनक्‍का के उपयोग क्या हैं ?

जहाँ तक मुनक्का के उपयोग की बात करे तो मुनक्के को कई तरह से उपयोग में लाया जाता है। इनमें से कुछ मुख्य इस प्रकार है.

  • मुनक्का कजान कम करने के लिए उपयोग ग्किया जाता है।
  • मुहं से आने वाली बदबू को ख़त्म करने के लिए मुनक्का इस्तेमाल होता है।
  • मिठाई की बहोत सी किस्मों में मुनक्का इस्तेमाल होता है।
  • खीर और हलवे में मुनक्का डाला जाता है।
  • फालूदा और आइसक्रीम खाने में भी इसे मिलकर खाया जाता है।

आइये अब मुनक्का के दुसरे पक्ष को भी देख लें यानि – Side-Effects of Munakka in Hindi

Side-Effects of Munakka in Hindi – मुनक्‍का के नुकसान

मुनक्का जहाँ इतने सारे गुणों से भरपूर है, वहीँ मुनक्का के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं। तो क्या मुनक्का खाने के नुकसान भी हो सकता है? आइये जान लेते हैं कि, मुनक्का के नुकसान क्या क्या हैं. 

मुनक्का शारीर में गर्मी पैदा करता है, इसलिए कुछ लोगों को मुनक्का के सेवन से दस्त, बुखार या उलटी की शिकायत हो सकती है। 

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अगर कोई शुगर का पेशेंट है यानि डायबिटीज़ के पेशेंट, तो उसे मुनक्के से दूर ही रहना चाहिए क्यूंकि मुनक्का काफी मीठा होता है, और ये शुगर लेवेल्स को और ज्यादा बढ़ा देने में योगदान देता है।

अगर आपको मुनक्के से एलर्जी है तो मुनक्का न खाएं।

अग्गर आप डॉक्टर की दी हुई या कोई ख़ास दवाई का नियमित उपयोग कर रहें हैं तो मुनक्का खाने से पहले डॉक्टर की राय ज़रूर ले लें.

मुनक्का कब और कैसे खाना चाहिए ?

Munakka khane ka sahi samay aur tarika in Hindi 

मुनक्का खाने का सही समय और तरीका बहोत ही आसान और सीधा सा है। मुनक्का रात में पानी या दूध में डाल के भींगने छोड़ दें और सुबह उसका सेवन करें। ऐसा करने से मुनक्के का सबसे ज्यादा फायदा लिया जा सकता है। नियमित रूप से १० मुनक्का खाएं, जैसे मैंने बताई है वैसे और थोड़े ही दिनों में आपको ख़ुद पता चल जायगा कि आप कितना अच्छा महसूस कर रहें हैं।

तो दोस्तों, आशा करती हूँ कि Benefits of Munakka in Hindi – मुनक्‍का खाने के फायदे के इस पोस्ट से आपको कुछ अच्छी जानकारियाँ मिली होंगी।  अगर पोस्ट अच्छी लगी हो तो कृपया कर के इसे शेयर ज़रूर करें अपने दोस्तों के साथ। 

अगर आपका कोई सवाल हो तो, कमेंट्स कर के मुझसे पूछ सकते हैं, मैं आपके हर सवाल का जवाब दूँगी। 

आपके समय का बहोत बहोत धन्यवाद !

 

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