एनीमिया कैसे रोकें – Anemia Kaise Roken?

Anemia Kaise Roken

Anemia Kaise Roken

Anemia Kaise Roken जानने से पहले ये देखते है कि एनीमिया या खून की कमी  क्यूँ होती है ?

एनीमिया ( खून की कमी ) से पीड़ित लोगों के लिए प्राथमिक कारणों में से एक तारकीय खाने की नियमित व्यवस्था से कम या कुछ अलग मुद्दों का प्रत्यक्ष परिणाम है जहां आपका शरीर इन बुनियादी पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से बनाए नहीं रख सकता है।

रक्त में पाए जाने वाले हीमोग्लोबिन के स्तर की कमी अनीमिया का संकेत होता है

एनीमिया (रक्ताल्पता) के लक्षण ( Symptoms Of Anemia) मानसिक भ्रम, व्यक्तित्व में परिवर्तन, हाथों और पैरों में मरोड़, अतालता, चक्कर आना, कमजोरी, मनमौजी विकास, कमजोर मांसपेशियां, वजन में कमी, पीली त्वचा हैं, और यह केवल हिमशैल का सिरा है।

विटामिन की मदद से एनीमिया को कैसे रोकें? Anemia Kaise Roken With Vitamins?

यदि आपको इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव दिखाई देता है, तो आपको अतिरिक्त जांच के लिए तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
आपके खून में आयरन की कमी के कारण आपको एनीमिया हो सकता है, जो इसी तरह कम खाने की दिनचर्या से भी हो सकता है।
यह कुछ भी नहीं बल्कि एक असामान्य मामला है कि वेजी प्रेमी इस स्थिति के दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, तो अपने खाने की नियमित योजनाओं के लिए याद रखने के लिए सही पूरकता के बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करें, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, आयरन की गोलियां, और बहुत कुछ।
एनीमिया के सुधार को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि पहली नजर से ही तुरंत ख्याल रखना शुरू करें और चेकअप के लिए डॉक्टर के पास जाए। उपचार के लिए सबसे अच्छा और मुख्य तरीका अतिरिक्त विटामिन  लेना है।

एनीमिया विकसित होने की सबसे अधिक संभावना किसे है? Who are most likely to develop anemia?

  • एनीमिया किसी को भी हो सकता है फिर भी, निम्नलिखित समूहों में एनीमिया विकसित होने का अधिक जोखिम होता है:
  • महिलाएं: पीरियड्स और प्रसव के दौरान खून की कमी से एनीमिया हो सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर उनके पास भारी अवधि या फाइब्रॉएड जैसी स्थिति है।
  • 1 से 2 साल के बच्चे, ग्रोथ स्पर्ट के दौरान उनके शरीर को अधिक आयरन की आवश्यकता होती है। यदि आयरन का सेवन पर्याप्त नहीं है, तो वे एनीमिया विकसित कर सकते हैं।
  • शिशु: शिशुओं को स्तन के दूध या फॉर्मूला दूध से ठोस भोजन देने पर कम आयरन मिल सकता है। आम तौर पर, ठोस भोजन से आयरन शरीर द्वारा आसानी से नहीं लिया जाता है।
  • 65 वर्ष से अधिक आयु के लोग: 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में आयरन की कमी वाले आहार और कुछ पुरानी बीमारियां होने की संभावना अधिक होती है।
  • ब्लड थिनर लेने वाले लोग: जो लोग ड्रग्स लेते हैं उनमें एस्पिरिन, क्लोपिडोग्रेल नियमित रूप से शामिल हैं।
    जो लोग एनीमिया को हल्के में लेते हैं, वे बहुत अधिक पीड़ित होते हैं, क्योंकि वे इसे गंभीर मुद्दा नहीं मानते हैं। लेकिन तथ्य अलग है।

एनीमिया किस विटामिन की कमी से होता है?

Anemia Kaise Roken ये जानना बहोत ज़रूरी है, क्यूंकि इसका पता चलते ही आप इसके निवारण के लिए ज़रूरी क़दम उठा सकते हैं । Anemia, कुछ ख़ास विटामिन्स की कमी से भी होता है।

विटामिन बी-12 की कमी – Anemia and vitamin B12 deficiency

मांस, दूध और अंडे में विटामिन बी-12 पाया जाता है। कुछ लोगों को एनीमिया होने का प्राथमिक कारण यह है कि वे उस प्रकार का खाना खाना बंद कर देते हैं।
इसके अतिरिक्त, वहाँ है जहाँ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पेट को आंतरिक तत्वों को पहुँचाने से रोकती है, जो कमजोरी का कारण हो सकता है।
यह कारक प्लेटलेट्स में पोषक तत्व बी-12 के अंतर्ग्रहण को नियंत्रित करता है; जिसका सही से सेवन नहीं किया जा सकता है।
मधुमेह वाले व्यक्तियों में खून की कमी होने की ज्यादा  संभावना होती है।
अन्य संभावित कारक जो पोषक तत्व B-12 अपर्याप्तता का कारण बन सकते हैं, वे हैं पेट के सूक्ष्मजीव, पेट की सर्जरी, टैपवार्म और क्रोहन रोग।
फिर से, बताती चलूँ कि, ऐसे हालात में विटामिन  B -12  का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें

फोलेट की कमी  से खून की कमी (एनीमिया) – Folate Deficiency Causes Anemia

विटामिन B-9, जिसे फोलेट के रूप में भी जाना जाता है, फलों और हरी सब्जियों में पाया जाता है, और यदि आप इसे बार-बार नहीं खाते हैं तो आपको एनीमिया हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, ऐसी स्थिति विकसित होने की संभावना है जहां आपका शरीर इस विटामिन को संसाधित करने में असमर्थ होगा।
यह बहुत अधिक शराब के सेवन, छोटी आंत की सर्जरी, सीलिएक रोग और कुछ दवाओं के सेवन के कारण होता है।
जिन लोगों को किडनी की समस्या है और जो महिलाएं ब्रेस्ट फीडिंग करा रही हैं उनके लिए फोलेट बहुत जरूरी है। हालांकि, विटामिन B-12 की तरह, उचित सप्लीमेंट्स के साथ विटामिन B9 की कमी को आसानी से मिटाया जा सकता है।

विटामिन C की कमी – Deficiency Of Vitamin C 

विटामिन C की कमी एक ऐसी स्थिति है जो समय के साथ विकसित होती है, यह इस विटामिन के सेवन की कमी के कारण होता है।
यह विटामिन C को अवशोषित करने की जीव की क्षमता की कमी के कारण भी विकसित हो सकता है। धूम्रपान उन चीजों में से एक है जो इसे प्रभावित करते हैं।
एक धूम्रपान करने वाले को, धूम्रपान न करने वाले की तुलना में, उनकी क्षमता के साथ अधिक समस्याएं होंगी। ऐसी कई अन्य स्थितियां हैं जो इस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

यदि आपके शरीर में विटामिन C पर्याप्त नहीं है, तो बहुत सारे जोखिम हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं। एक गर्भवती महिला को उचित गर्भावस्था के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन C की आवश्यकता होती है।
यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे पर्याप्त विटामिन सी का सेवन करें।

एनीमिया को कैसे रोका जा सकता है? Anemia Kaise Roken ?

दवा का उपयोग करने के अलावा जो शरीर में विटामिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, एक उचित आहार  इन आवश्यक विटामिनों के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है।

एनीमिया से बचाव के लिए हमें क्या खाना चाहिए? What To Eat To Prevent Anemia?
यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि भोजन बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सभी सामग्रियों में सभी आवश्यक यौगिकों और विटामिनों का उच्च स्तर होना चाहिए।
मैं यहां उन सर्वोत्तम व्यंजनों की सूची दे रही हूँ, जिनका उपयोग उचित और स्वस्थ आहार के लिए सर्वोत्तम संभव व्यंजन बनाने के लिए किया जा सकता है। एनीमिया, खून की कमी, से बचाव के लिए अपनी खान पान में इन चीजों को अवश्य शामिल करें।

मांस एक अच्छा आहार है  – Eat Meat To Prevent Anemia

मांस के बारे में बात करते हुए, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके पास देखने के लिए सभी प्रकार के बहुत सारे अवसर हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, चिकन स्पष्ट रूप से सबसे आम मांस खाने वाले लोग हैं। वहीं, आप पोर्क, टर्की, वील और लैंब का सेवन कर सकते हैं।

Anemia Kaise Roken

इसके अलावा, आप पशु मूल की बहुत सारी चीजें खा सकते हैं। अंडा खाना एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, आप समुद्री भोजन ले सकते हैं, जैसे ट्यूना, झींगा, ऑयस्टर, क्लैम इत्यादि।
जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे जानवरों के मांस का सेवन सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

सब्जियों और फलों का सेवन – More Fruits $ Vegetables 

How To Prevent Anemia

Anemia Kaise Roken

जब सब्जियों की बात आती है, तो यह थोड़ा जटिल होता है। पालक आपके स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है। कोशिश करें कि पालक का अधिक सेवन करें।
शकरकंद, मटर, केल और ब्रोकली का भी सेवन कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, इन विटामिनों के उपयोग को बढ़ाने के लिए कुछ फलों का सेवन किया जा सकता है।
जैसे स्ट्रॉबेरी, अंजीर प्रून और किशमिश। ये एनीमिया से लड़ने में काफी मददगार होते हैं। सकारात्मक परिणाम 10-15 दिनों में दिखाई दे सकते हैं।

वज़न  घटना – Loosing Weight Helps In Preventing Anemia

Prevent Anemia

Anemia Kaise Roken

एनीमिया को रोकने के लिए यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि वे अपना कुछ वजन कम करें। इससे एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में काफी मदद मिलेगी।
विटामिन से भरपूर एक उचित और संतुलित आहार भी बहुत मदद करेगा। शारीरिक व्यायाम और कुछ खेल गतिविधियाँ भी मदद करती हैं।
समय के साथ जमा होने से बचने के लिए खाने वाली सभी चीजों को खर्च करने की आवश्यकता होती है।

Anemia Kaise Roken (खून की कमी) को रोकने के तरीके पर अंतिम शब्द

आपको एनीमिया को हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्यूंकि ये खतरनाक ही नहीं जानलेवा भी हो सकता है।
इसलिए, आपको अपने खाने की आदत में बदलाव करने और विटामिन का सेवन बढ़ाने की जरूरत है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास स्वस्थ जीवन के लिए एक संतुलन और सही आहार है। और ऐसा करके आप खून कि कमी से होने वाले खतरे और जटिलताओं से आसानी से बाख सकते हैं.

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डिस्क्लेमर: मेरी इस वेब साइट में प्रकाशित किसी भी आर्टिकल से जानकारी का इस्तेमाल किसी भी हालात, विकार या किसी बीमारी के रोकथाम या इलाज में ना करें। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या के लिए एक विशेषज्ञ या किसी चिकत्सक की मदद अवश्य ले।

 

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