20 Super Rich Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi

Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi के इस पोस्ट में आप सभी का सवागत करती हूँ दोस्तों। आज हम कुछ rich antioxidant food list in hindi और कुछ ऐसे फलों के बारे मं बात करेंगे जिनमे एन्टीऑक्ससिडेंट की प्रचूर मात्रा पायी जाती है।

आईये सबसे पहले ये देखे कि, एंटी ऑक्सीडेंट का मतलब क्या होता है?

Antioxidant Meaning In Hindi – एंटीऑक्सीडेंट अणु होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों (फ्री रेडिकल्स) के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं,शरीर के सामान्य चयापचय के दौरान ऑक्सीकरण प्रक्रिया में मध्यवर्ती के रूप में उत्पन्न अस्थिर अण, दूसरे शब्दों में, एंटीऑक्सीडेंट रासायनिक प्रजातियां हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभाव को धीमी या रोकती हैं।

दूसरे शब्दों में, हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स से काफी खतरा रहता है, और इससे अनेक तरह की बीमारियां हो सकती हैं। Antioxidants, इन्ही फ्री रेडिकल्स से हमारे शरीर को बचता है और फ्री रेडिकल्स से हमारे शरीर के कोशिशकाओं में होने वाले नुकसान को बचता है।

Fruits And Vegetables List In Hindi

एंटीऑक्सीडेंट के फायदे हमारे शरीर के लिए बहोत सारे हैं, और इसलिए हमें अपने खान-पान में एंटीऑक्सीडेंट्स में उन्नत  खाद्य पदार्थ को ज़रूर शामिल करना चाहिए। Antioxidant benefits In Hindi पर मैं एक डिटेल्ड पोस्ट लेके बाद में ज़रूर आउंगी।

Antioxidants, बहोत सारे फलों और सब्जियों में उपलब्ध रहता है, इसके बावजूद कुछ लोग एंटीऑक्सीडेंट टैबलेट और एंटीऑक्सीडेंट कैप्सूल्स लेते हैं। बताती चलूँ कि, प्राकृतिक रूप से उपलब्ध खाद्य पदार्थों से ही हमारी एंटीऑक्सीडेंट्स की पूर्ति की ज़रुरत बहोत आराम से हो सकती है। और इसके लिए किसी भी तरह के Antioxidants Capsules ya Antioxidants Tables की ज़रुरत न के बराबर होती है।

इसीलिए आज मैं ले कर आयी हूँ  Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi, जो आपके लिए बहोत उपयोगी होगा, ऐसी आशा करती हूँ।

तो आइए देखते हैं 15 Super Rich Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi.

Rich Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi

1. नील बदरी (ब्लूबेरी) Antioxidant Fruits In Hindi

Fruits And Vegetables List In Hindi

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत भी है, विशेष रूप से उनकी जंगली विविधता। ये संयुक्त राज्य अमेरिका के मूल निवासी जीनस वैसिनियम के एक पौधे के खाद्य फल हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इसके अलावा, “खराब” कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं।

2. काला राजमा एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार है – Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi

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काला राजमा यानि किडनी बीन्स एंटीऑक्सीडेंट में ज़बरदस्त मात्रा पाई जाती है एंटीऑक्सीडेंट्स की। यह लाल रंग की आम बीन की एक किस्म है और शक्ल में एक गुर्दे के तरह दिखता है।इसलिए इसे किडनी बीन्स के नाम से भी जाता है।

यह बड़ी फलियां के एक परिवार के अंतर्गत आता है। काला राजमा प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का सबसे अच्छा स्रोत है। और क्यूंकि ये खाने में स्वादिष्ट भी होता है, इसका सेवन तुरंत शुरू कर सकते है, अगर आप अभी तक इससे दूर हैं।

3. पिंटो बीन्स में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है – List Of Antioxidant Fruits And Vegetables In Hindi

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पिंटो बीन्स आम बीन्स की एक किस्म है जो मुख्य रूप से उत्तरी मेक्सिको में उत्पादित होती है। यह बुर्रिटोस के लिए एक आम भरने है और गार्निश के रूप में, इसमें एक बहुत ही विशिष्ट विचित्र उपस्थिति है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि, पिंटो बीन्स में ऐंटिऑक्सिडेंट्स की बहोत मात्रा पाई जाती है और इसलिए इसे खाने की सलाह दी जाती है। Antioxidant Fruits And Vegetables List इन में ये मेरा भी फेवरेट है।

4.अनार एंटीऑक्सीडेंट फल है – Pomegranate is Antioxidant Fruit In Hindi

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अनार Antioxidants का एक बहोत ही अच्छा स्रोत है। अनार एंटीऑक्सीडेंट्स उपलब्ध करने के अलावे हमारे रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ता है।

अनार में  मौजूद भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर के टोक्सिंस अवयवों को बाहर निकलता हैं। इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने में अनार बहोत उपयोगी होता है। रोज़ाना इसका सेवन करें और कैंसर से दूर रहने में य्ये आपकी मदद करेगा।

5.आर्टिचोक एक एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार है

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आर्टिचोक, दरअसल एक अधखिले फूल की कली होती है। ये जीनस साइनारा का एक जड़ी-बूटी का पौधा है जिसे प्राचीन काल से ही शीतोष्ण जलवायु में भोजन के रूप में उगाया गया है।

आर्टिचोक,एंटीऑक्सीडेंट में बहुत समृद्ध है। वास्तव में, यह ऐतिहासिक रूप से एक औषधीय पौधे के रूप में इस्तेमाल किया गया है और इसके उपयोगों में से कुछ को (जैसे पाचन असुविधा के उपचार के रूप में) विज्ञान द्वारा समर्थन किया गया है।

6.चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा – Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi

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चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है, जिससे हैहमारी त्वच चमकदार और सुन्दर बनी रहती है। चुकंदर को सलाद के तौर पे या इसका जूस बना के भी पिया जा सकता है। चुकंदर  एंटीऑक्सीडेंट उपलब्खूध करने के अलावा खून भी साफ़ करता है और हीमोग्लोबिन को बढ़ता है।

7. ब्रोकोली में प्रचूर एंटीऑक्सीडेंट होता है  – Antioxidant Fruits And Vegetables List  Hindi Me

एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार

ब्रोकोली ब्रासिकासी परिवार का एक पौधा है जिसमें एक पेड़ के आकार में व्यवस्थित प्रचुर मात्रा में खाद्य और मांसल हरे फूल सिर होते हैं। और मेरी Antioxidant Fruits And Vegetables List In हिंदी में एक महत्वपूर्ण सब्जी है। ये  न सिर्फ उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट उपलब्ध कराता है, बल्कि इसकेअलावा, इसमें आवश्यक विटामिन इ की महत्वपूर्ण मात्रा होती है, और इसमें एंटी इन्फ्लैमटॉरी गुण भी होते हैं।

8. करोंदा यानी क्रैनबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ है  – Antioxidant Foods In Hindi

एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार

करोंदा उत्तरी गोलार्द्ध के ठंडे क्षेत्रों में पीटलैंड्स में बढ़ने वाले जीनस वैसिनियम की झाड़ियों के खाद्य फल हैं। वे एक अम्लीय स्वाद है कि मुखौटा मीठा स्वाद के लिए आता है और, एंटीऑक्सीडेंट में सबसे उन्नत खाद्य पदार्थों में से एक है, और इसका सेवन करने से बहोत सारे फायदे मिलते है। किसी दूसरे पोस्ट में इस बारे में हम बात करेंगे।

9.आलूबुखारा में एंटीऑक्सीडेंट की उन्नत मात्रा होती है  –  List Of Rich Antioxidant Fruits In Hindi

प्राकृर्तिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट उपलब्ध कराने में आलूबुखारा एक महत्वपूर्ण फल है। खाने में स्वादिष्ट होने के साथ – साथ आलूबुखारा प्राकतिक रूप से हमारे शरीर को काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट की सप्लाई करता है । इसलिए आलूबुखारा का सेवन निश्चित रूप से करें।

10.अदरक एंटीऑक्सीडेंट का खजाना – Ginger Is Full Of Antioxidants In Hindi

List Of Rich Antioxidant Fruits In Hindi

अदरक में  बहोत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के बेहद महत्वपूर्ण होते है। अदरक में मौजूद  एंटीऑक्सीडेंट आपको तमाम तरह की बीमारियों जैसे  गठिया, हृदय रोग, शुगर, अल्जाइमर, और कैंसर से बचने में सहयक होता है।

11. पालक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ – Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi

Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi

पालक अमरंत परिवार का एक पौधा है जो अपनी खाद्य पत्तियों के लिए एक सब्जी के रूप में उगाया जाता है, जो न केवल एंटीऑक्सीडेंट का एक शानदार स्रोत है, बल्कि स्वस्थ वसा, फाइबर और विटामिन बी 1, बी 2 और के का है। पालक का जितना सेवन कर सकते हैं, करे और स्वस्थ रहें, इसके एंटीऑक्सीडेंट में भरपूर होने की वजह से।

12. नींबू ज़बरदस्त एंटी ऑक्सीडेंट का श्रोत है – Lemon Is Rich In Antioxidants In Hindi

Lemon Is Rich In Antioxidants

नींबूमें पाया जाने वाला विटामिन सी, एंटीऑक्‍सीडेंट का शक्तिशाली स्रोत होता है। नींबू में मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट हमारे बाल, त्वचा और स्वास्थ के लिए काफी अच्छा होता है।

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13. लहसन में ढेर सारा नेचुरल एंटी ऑक्सीडेंट होता है  

Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi

लहसन में प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंटके गुण पाए जाते हैं। अपने खाने में इसका सेवन ज़रूर करें। लहसन के सेवन से हृदय रोग और कैंसर से लडाई में मदद मिलती है।

14. स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट फल है – Antioxidant Fruits List In Hindi

Antioxidant Fruits List

यह दुनिया में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है और विटामिन सी की अपनी उच्च सामग्री के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो लोहे को अवशोषित करने में भी मदद करता है, घाव जल्दी भरने में ये बहोत सहायक होता है।  इसके अलावे ये स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के रखरखाव को बढ़ावा देता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

15. पेकन एंटीऑक्सीडेंट फल है – Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi

पेकन अखरोट की तरह दिखने वाला एकखाद्य फल है। पेकन में एंटीऑक्सीडेंट्स की प्रचूर मात्रा रहती है, खासकर अगर हम  विटामिन ई की बात करें।इसके अलावा, यह फाइबर का भी एक बहुत अच्छा स्रोत है।

16. ब्लैकबेरी एंटी ऑक्सीडेंट का एक उन्नत श्रोत है – Is A Rich Antioxidant Fruit In Hindi

Antioxidant Fruits And Vegetables

ब्लैकबेरी नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करने वाल एक और ज़बरदस्त फल है, और इसके सेवन से हमारे शरीर को अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स की सप्प्लाई होती है।

17. रसभरी यानी Raspberry एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है – Raspberry Is A Rich Antioxidant Fruit In Hindi

Rich Antioxidant Fruit

स्वाद में मीठा और मजबूत रास्पबेरी उन्नत मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट उपलब्ध कराने वाले फलों में से एक है। ये खासकर एंथोसाइनिन और एलेजिक एसिड में,कीमो रोकथाम में बहुत फायदेमंद होता है।

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18. टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है – Antioxidant In Hindi

Antioxidant In Hindi

टमाटर खाद्य फल है (तकनीकी रूप से, यह एक फल है, एक सब्जी नहीं) इसका उपयोग पूरी दुनिया में व्यापक है और यह एंटीऑक्सीडेंट supply करने वाले खाद्य पदार्थों में सबसे सहज और चिर परिचित है।

इसे काम न आंके क्युकी इसमें एंटीऑक्सीडेंट की प्रचूर मात्रा में रहता है, और हमारे शरीर के लिए बेहद उपयोगी होता है।

टमाटर के सेवन से कैंसर होने की संभावना काफी कम हो जाती है। टमाटर में पाया जाने वाला ल्य्कोपेन एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोग के होने की संभावना को 30% से 40% तक कम हो जाती है।

इसके अलावा टमाटर में विटामिन C, विटामिन A और सबसे ज़्यादा शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ल्य्कोपेन उपलब्ध रहता है।

19. डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है – Dark Chocolate Is Rich In Antioxidants in Hindi

Dark Chocolate Is Rich In Antioxidant

डार्क चॉकलेट या ब्लैक चोकलेट एक प्रकार का चॉकलेट है जो दूध के के बिना भुने हुए कोको बीन्स से बना होता है। कोको कोको पेड़ से प्राप्त फल का नाम है, वैज्ञानिक रूप से थियोब्रोमा कोको नाम दियागया है, जो अमेरिका के उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों का मूल निवासी है। यह एंटीऑक्सीडेंट से बहुत समृद्ध है और महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खाने में भी बहुत अच्छा होता है।

20. सेब एक एंटीऑक्सीडेंट फल है – Apple Is An Antioxidant Fruit in Hindi

Apple Is An Antioxidant Fruit

सेब, दुनिया में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक होने के साथ एंटीऑक्सीडेंट की दुनिया सबसे उन्नत श्रोत है, एंटीऑक्सीडेंट्स का। विशेष रूप से इसकी लाल किस्म उच्चतम एंटीऑक्सीडेंट सामग्री वाले खाद्य पदार्थों में से एक है।

तो दोस्तों, ये थी 20 Super Rich Antioxidant Fruits And Vegetables List In Hindi. मुझे उम्मीद है आपको ये पोस्ट अच्छा और उपयोगी लगा होगा। इसे पोस्ट तक ही सिमित न रखें और आज से ही, अपने खाने में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को बढ़ाना शुरू कर दें।

आपके समय के लिए आपका बहोत बहोत धन्यवाद! अपना ख्याल रख्खे।

 

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